नई दिल्ली: गर्मियों में फलों की भरमार है और लोग इन्हें स्वास्थ्य के लिए अच्छा मानकर खाते रहते हैं. लेकिन दिन के मुकाबले शाम का समय हमारे शरीर की प्रकृति बदल जाती है. पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और रात में ठंडी चीजें लेने से कई समस्याएं हो सकती हैं. खासकर केला, संतरा, तरबूज और अंगूर शाम को खाने से बचना चाहिए. ये फल मीठे और ठंडे होते हैं जो शाम के समय शरीर में कफ बढ़ा सकते हैं और अगले दिन सुस्ती महसूस करा सकते हैं. आइए जानते हैं विस्तार से.
केला पोटैशियम से भरपूर होता है लेकिन शाम को इसका सेवन पाचन तंत्र पर बोझ डालता है. इसमें स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है जो रात में आसानी से नहीं पचती. इससे गैस, ब्लोटिंग और नींद में असर पड़ सकता है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि केला दोपहर तक ही खाएं.
संतरा, मौसमी या नारंगी जैसे खट्टे फल शाम को एसिडिटी बढ़ा सकते हैं. इनमें सिट्रिक एसिड होता है जो रात में पेट में जलन पैदा कर सकता है. खासकर खाली पेट या डिनर के बाद इनका सेवन न करें. ये फल सुबह या दोपहर में ज्यादा फायदेमंद होते हैं.
तरबूज पानी से भरपूर होता है लेकिन शाम को इसका सेवन मूत्राशय को ज्यादा सक्रिय कर देता है. इससे रात में बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है और नींद टूट सकती है. साथ ही शरीर की ठंडक बढ़ने से जोड़ों में दर्द या सर्दी जैसी समस्या हो सकती है.
अंगूर में नैचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है. शाम को इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है जो रात में इंसुलिन को प्रभावित करता है. वजन बढ़ने और नींद की समस्या वाले लोगों को खासतौर पर अंगूर शाम को अवॉइड करना चाहिए.
शाम के समय सेब, अनार, पपीता या आम जैसे फल बेहतर विकल्प हैं. ये आसानी से पच जाते हैं और शरीर को जरूरी पोषण देते हैं. हमेशा याद रखें कि फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का है. रात में फल खाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें.
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