सिर से लेकर पैर तक फायदेमंद है अखरोट, रोज खाएंगे तो मिलेंगे ये 7 फायदे

Mohit Tiwari 18 Jan 2024

पोषक तत्वों से है भरपूर

अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर, थियामिन, फोलेट, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण अखरोट खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.

इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. इस कारण इसको खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.

अखरोट खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है.इस कारण इसको खाने से हार्ट हेल्दी रहता है.यह ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखता है.

अगर आप रोज अखरोट खाते हैं तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी.

अखरोट को खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इस कारण सर्दी-जुकाम दूर हो जाता है.

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इस कारण अखरोट खाने से दिमाग हेल्दी रहता है.

अखरोट में वाई-टोकोफेरॉल के साथ ही पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं.

इसमें प्रोटीन, फाइबर होता है. इस कारण अखरोट खाने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.