क्या सुबह उठते ही आप भी दांतों को जोरदार तरीके से रगड़ते हैं? रुक जाएं नहीं तो हो खाने लायक भी नहीं बचेंगे!

दांतों की सफाई करना एक स्वस्थ आदत है, लेकिन अगर आप ब्रश से दांतों को जोर-जोर से रगड़ते हैं, तो यह आदत आपके दांतों और मसूड़ों के लिए खतरनाक हो सकती है.

अक्सर लोग यह मानते हैं कि जोर से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं, लेकिन ऐसा करना दांतों की चमक और मसूड़ों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.

दांतों को जोर से रगड़ने के नुकसान  

1. दांतों की परत खराब होना 
  दांतों के ऊपर एक सुरक्षात्मक परत (एनामेल) होती है जो उन्हें नुकसान से बचाती है. अगर आप ब्रश को बहुत जोर से रगड़ते हैं, तो यह परत घिस सकती है. इससे दांत कमजोर हो सकते हैं और उनमें संवेदनशीलता बढ़ सकती है.

2. मसूड़ों की समस्या
  जोर से ब्रश करने से मसूड़े कट सकते हैं या उनमें सूजन आ सकती है. लंबे समय तक ऐसा करने से मसूड़ों का खिसकना भी संभव है, जिससे दांतों की जड़ें एक्सपोज हो जाती हैं और दांत खोने का खतरा बढ़ जाता है.

3. दांतों का पीलापन  
   ज्यादा जोर से रगड़ने पर दांतों की प्राकृतिक चमक चली जाती है और वे पीले दिखने लगते हैं. यह न केवल आपके लुक्स पर असर डालता है, बल्कि आत्मविश्वास भी कम कर सकता है.

सही तरीके से ब्रश करने के टिप्स  

1. सॉफ्ट ब्रिसल ब्रश का चुनाव करें
   अपने दांतों के लिए सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें. यह मसूड़ों और एनामेल को नुकसान पहुंचाए बिना दांतों की सफाई करता है.

2. हल्के हाथों से ब्रश करें
   ब्रश को हल्के हाथों से घुमावदार गति में चलाएं. जोर लगाने की बजाय, हर दांत की सतह पर धीरे-धीरे ध्यान दें.

3. दो मिनट का समय दें
   ब्रशिंग के लिए कम से कम दो मिनट का समय दें. जल्दबाजी में ब्रश करना भी दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

4. दिन में दो बार ब्रश करें  
   सुबह उठने और रात को सोने से पहले ब्रश करें. इससे दांतों पर जमी गंदगी और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं.